ядене

Да си лягате гладни е грешка в областта на диетите, които ние всички сме правили поне веднъж в живота.

Ново изследване, публикувано в научното списание "Нейчър комюникейшънс", показа, че липсата на сън може да предизвика промени в дейността на мозъка, които карат хората да ядат повече.

Експерти твърдят, че най-лесно ще загубите излишните си килограми, като хапвате често и по-малко. Тричасовата диета подкрепя философията, че времето на приемане на храната е много по-важно от самото съдържание и калории

Идеалният вариант е да се храните на всеки три часа. Диетата има три основни правила.

Всички знаят думите: “Закуската изяш сам, обяда раздели с приятел, а вечерятя дай на врага си”, които определят колко пъти да се яде.

Авицена е един от първите, които дават препоръки за честотата на приеманата храна. В неговия “Канон за лекарската наука” се препоръчва храненето да бъде 3 пъти на ден, но приемането на храната той разпределя така - закуска, вечеря и обяд на следващия ден. Излиза, че дневно трябва да се храним не повече от 2 пъти.

Може би за някои ще изглежда странно, но още тогава арабският учен е дефинирал точно начинът на хранене, от който организмът има нужда и по който се чувства оптимално.

Ако искате да напълнеете, но не можете защото нямате апетит, започнете да слушате музика по време на храненето.

Хората, които се хранят и слушат музика консумират повече храна и остават по-дълго на масата. Това показва изследване проведено в Америка. Когато на 78 студенти е зададено като задача седем дни да записват подробно какво и колко са консумирали, с кого са били на маса, колко са били на маса и дали по време на обяда са слушали музика, резултатите са показали, че студентите са консумирали най-много храна когато са слушали музика.