Правилната закуска

Колкото и да е индивидуално и в храненето сутрин има някои полезни за всички храни. Ето списък на продуктите, според тяхната полза, които идеално подхождат за сутрешна закуска. И макар всеки организъм да има повече нужда от едни или други вещества, закуската след ставане от сън е несъмнено най-важното хранене за деня:

1. Портокалов сок. Той ще ви даде добър запас от витамин С за целия ден.
2. Ръжен хляб. Този компонент от закуската съдържа качествена смес от различни въглехидрати, целулоза, витамин В и минерални соли.
3. Мюсли. Богати са на въглехидрати и минерални вещества.
4. Плодове.
5. Йогурт. Повишава устойчивостта към стреса за сметка на голямото количество лесноусвояващи се белтъчини и калций и способства да укрепването на имунитета.
6. Кашкавал. Съдържа много калций и белтъчини.
7. Мед. Фруктозата осигурява бърз приток на енергия, а ацетилхолинът помага да се справим със стреса.
8. Кафето или черният чай ви ободряват, но само с един от тези продукти не можете да изкарате половината от деня.
9. Бели препечени филийки. Богати са на много въглехидрати, но нямат достатъчно витамини и микроелементи.
10. Мармалад и конфитюр. Много енергия, малко минерални вещества.
11. Яйца. Богати на витамин А и белтъчини, но и на мазнини.

здраве.bg