Превенция срещу диабета - разходката

Американско изследване установи, че разходките след всяко хранене предпазват възрастните хора от диабет втори тип.

Учените установили, че ходенето след ядене държи под контрол кръвната захар. Високите нива на кръвната захар след ядене могат да увеличат опасността от диабет от втори тип, така че почивката след ядене е най-неправилното действие, което можете да предприемете.

Кратките упражнения в рисковия период след хранене изследват кога кръвната захар може да се покачи бързо. Високата кръвна захар след хранене е рисков фактор за преминаването от нарушена глюкозна толерантност (преддиабетно състояние) към диабет от втори тип и сърдечно-съдово заболяване.

Изследването установило, че три 15-минутни разходки са точно толкова ефективни за намаляването на кръвната захар за 24-часов период, колкото една 45-минутна разходка със същия "бавен до умерен ход". Но ходенето след хранене "е значително по-ефективно" за "предотвратяването на потенциално опасно развитие при кръвната захар след хранене, което обичайно се среща при възрастните хора".

Най-доброто време за разходка е след вечерното хранене, което често е най-обилното през деня и поради това води до най-голямо повишаване на кръвната захар.

Учените изследвали 10 души на 60 и повече години, които били застрашени от диабет от втори тип заради по-високи от нормалните нива на кръвната захар и недостатъчната физическа активност.

Изследователите открили, че откритието може да доведе до създаването на "евтина стратегия" за предотвратяване на диабет от втори тип, но резултатите трябва да бъдат потвърдени при по-големи експерименти.

Източник:БГНЕС