Как да се справим със студените крака през зимата?

Гергана Коджабашийска

Ако през лятото проблемът със студените крака не е толкова разпространен, то зимата за много от нас се оказва неприятно преживяване. Денонощно усещаме дискомфорт, заради вечно студените крака.
Къде се крият причините и как можем да си помогнем?

За много хора е малко известен фактът, че студените крака може да са симптом на различни заболявания като диабет, проблеми с щитовидната жлеза, анемия и други. За да отхвърлите като причина някое от тези заболявания, е важно да посетите личния си лекар и да споделите с него оплакванията си.

Ако зад студените крака не се крие някаква по-сериозна причина, може да си помогнете по няколко начина:
- Всяка вечер преди лягане повдигайте краката си в поза „Свещ” за 2 - 3 минути, за подобряване на кръвообръщението.
- Правете няколко серии от кръгообразни движения на стъпалата по посока на часовниковата стрелка и обратно. Това упражнение е много ефикасно и ако се намирате в офиса и ви е невъзможно да затоплите краката си по друг начин.
- Правете масаж с подходяща четка или с парче от естествена вълна.
- Всяка вечер преди лягане и особено ако усещате, че настивате, правете вана с гореща вода и добавена морска сол вътре. Може да добавите и цветове на лайка.

- Всяка вечер обливайте последователно краката със студена и топла вода, за да подобрите кръвообръщението, а също и като закалително средство. Завършвайте обливанията с хладка вода.
- Носете удобни обувки. Ботушите ви трябва да са с дебела подметка. Избягвайте тесните и неудобни обувки.
- Оставете в шкафчето на офиса си резервни обувки, за да може да смените ако тези, с които сте в момента пропуснат влага.
- Използвайте лятото, за да ходите боси. Особено полезно е стъпването по трева или пясък.
- Хранете се здравословно. Стремете се да консумирате по-често храни, богати на витамин С, Е и омега 3 мастни киселини.
- Сведете до минимум употребата на кафе, алкохол и цигари.