Учени от САЩ открили закуската, която намалява стреса

Учени от Харвардския университет в САЩ откриха идеалната закуска, която способства за намаляване нивата на стрес и в същото време се продава на напълно достъпна цена, пише „Комсомолска правда”.

В експеримента са участвали три групи доброволци, които в продължение на един месец са консумирали различни продукти на закуска. Първата група е закусвала яйца, втората – едри овесени ядки, а третата – овесена каша полуфабрикат. В края на изследването станало ясно, че най-добре са се справили със стреса доброволците, които всеки ден са изяждали по едно или две яйца.

Най-малко стресоустойчиви са се оказали тези от участниците в експеримента, които да похапвали инстантна овесена каша. Причината е рязкото повишаване на кръвната захар и последващият бърз спад след консумацията на този продукт. В подобни случаи организмът произвежда хормона на стреса кортизол, което може да причини симптоми на панически атаки – страх, слабост и студена пот.

Според учените за резултатна борба със стреса за закуска е добре да се хапва омлет с карфиол или броколи. След това е хубаво да се изпие чаша сок от тиква или да се изядат шепа тиквени семки. Последните са добър източник на магнезий и помагат да овладеем чувството на тревожност.

Има и някои храни, които не само са по-полезни за здравето ви, но и ще ви помогнат да се справите по-лесно със стреса и ще подобрят настроението ви.

Какао или черен шоколад
Черният шоколад е един от най-здравословните десерти, които можете да намерите – той е пълен с антиоксиданти, които са незаменими в борбата срещу стреса!

Чай
Чаят съдържа теанин, аминокиселина, която намалява стреса и помага да заспите по-лесно. Чаят от лайка, например, е перфектен избор за края на един изтощителен ден.

Портокали
Витамин С може да направи истински чудеса с тялото ви. Той укрепва имунната система и ви кара да се чувствате по-здрави. Витамин С помага и за намаляването на кръвното налягане и нивото на стреса, което превръща портокаловия сок в чудесна добавка към една здравословна закуска.

Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които според проучване на университета в Охайо помагат за снижаване на нивото на стреса с до 20%.

Спанак
Зеленолистните зеленчуци като спанака съдържат магнезий, който е особено полезен за организма. Той успокоява нервите, помага за отпускането на мускулите и се бори успешно с умората.