Топ 7 храни, които подсилват организма

Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали влияе благоприятно върху целия организъм.

Ето и седемте храни, които подсилват организма.

Житните зърнени храни - Те са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта.

Спанак -Този зеленчук е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка.

Сьомга - Съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания; Действа върху настроението и предотвратява загубата на памет.

Киселото мляко - То е голям източник на протеини.

Сладкият картоф е благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е.

Боровинките - Този плод изобилства с витамини, минерали и антиоксиданти. Помага в изострянето на паметта, а също така може да предотврати и някой видове рак.

Авокадо - Това е единствения плод, който има мазнини намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага при предотвратяване на рака.

БГНЕС