раздвижване

Хората се стремят да избегнат рисковете от заседналото ежедневие, които водят до излишно наддаване на тегло, болки в гърба и други негативи. Предлагаме ви няколко лесни упражнения, за да смекчите натоварването а тялото.

Въпреки че, разбира се, на първо място е необходимо балансирано и добре разпределено във времето хранене, има и някои малки "хитрини", чрез които мазнините изгарят по-бързо. Тук ви предлагаме 12 такива начина:

1. Не забравяйте да закусите – така ще "включите" обмяната на веществата по-рано с помощта на сутрешното хранене.

2. Натоварвайте мускулите по време на разходка или физически упражнения. За да изгорите допълнително 3 калории за 1 минута е нужно например да правите поне 5 мин. упражнения с гирички....