Вечер мийте зъбите си на тъмно

Има доста фактори, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху съня ни - един от тях е излагането на светлината преди лягане.

И поради това тайната на необезпокоявания и здрав сън може да се окаже доста проста - например, да си измиете зъбите на тъмно - това установи ново проучване.

Ръсел Фостър, професор по неврология в Оксфорд, предупреди, че ярките светлини събуждат организма ни и след това почти никога не си отпочиваме достатъчно добре.

Според него изкуствената светлина потиска съня, действайки на невроните в мозъка и дори повишава бдителността.

Свечеряването и залезът заблуждават мозъка, който започва да се отпуска, преди да пуснем лампата и да провалим почивката си. Според професор Фостър помага, ако просто загасите светлината в банята и измиете зъбите си на тъмно. Това е достатъчно време да предразположите тялото си към режим почивка.

БГНЕС