Кои са основните правила за красиви крака

Теодора Денева

Краката са тези, които през целия ни живот носят тежестта на нашето тялото. Почти няма жена, която да не се е сблъсквала с подути или туптящи крака след дълъг и напрегнат ден.

Всички знаем, че по ходилата на краката са разположени система от високоактивни точки, съответстващи на всички органи и части на тялото. Точно поради това е от голямо значение правилния избор на обувки.

Още от древни времена хората са се старали да опазят своите крака от наранявания, замърсявания и простуда, като са ги увивали в меки материи, преди всичко в кожа, а в топлите страни са се ограничавали с преплетени сандали. Така краката са можели да се да се движат свободно, като в същото време нищо не е пречело на изпарението на кожата.

С течение на времето обувките са придобивали все по-разнообразни форми, като едни от най-неудобните обувки били тези с формата на клюн. Естествено още в онези времена хората са се стремели да подражават на модата и много от тях са подлагали своите крака на мъки в нейно име. Това за съжалени продължава и до днес. Проявявайки неблагоразумие и не обръщайки внимание на това, каква вреда си нанасят, много жени неправилно подбират своите обувки. Последствията от това обаче могат да бъдат много неприятни - подути стъпала, нарушение на кръвообращението, отслабена мускулатура и ограничена подвижност, ярко изразена деформация на ходилото, изкривени пръсти, враснали нокти, гъбични заболявания на краката, мазоли. Това са само част от коварствата, с които нашите крака си отмъщават за недостатъчните грижи към тях.

Предлагаме ви няколко варианта, за да се справите с проблема и да имате прекрасни и отпочинали стъпала.

Кои са най-подходящите обувки? Най-здравословни са обувките със средно високи  токове - 3-4 см. Грешно е твърдението, че за да не натоварваме ходилата си и за да щадим гърба е по-добре да носим обувки без ток или с ниска подметка. Напротив, именно токчетата отнемат от стреса на коленете и сухожилията на краката. Това разбира се не означава, че трябва всички да се покатерим на 12-сантиметрови токове. Обувките с много високи токове оставете за официалните случаи.

Друг проблем са много тесните обувки с остри върхове. Не е лъжа, че едни крака в такива обувки изглеждат доста привлекателно, но пък това води до нарушаване на кръвообращението, до образуване на мазоли и различни деформации на краката.

Задължително краката трябва да се проветряват и да са в непрекъснат досег с въздуха. Това разбира се е доста трудно постижимо условие през зимата, затова когато сте в къщи, оставайте поне за час боси - без чорапи и без домашни пантофи. През лятото, в своето ежедневие, задължително носете отворени обувки на бос крак, а при официални поводи се насочете към много фините копринени чорапи.

Запомнете, че чорапите и обувките трябва да се сменят всеки ден дори ако имате само два чифта обувки. Сменяйте обувките всеки ден, за да могат да изсъхнат от потта, да се проветрят и да не се деформират преждевременно.

Ако обаче все пак са се появили мазоли, то за това ще помогне една обикновена гореща сапунено-содена вана на краката.
Смесете 2 литра вода с четири чаени лъжички сода и задръжте стъпалата в този разтвор поне 30 минути. След това много внимателно потъркайте проблемните места с пемза, без да търкате върху здравата кожа, след което намажете с препарат, предназначен за такива образования.

Някои жени се сблъскват и с проблема изпотени крака. Тази засилена дейност на потните жлези в областта на стъпалата може да предизвика доста неприятни проблеми. За това ако сте се сблъскали с нещо подобно, ползвайте специални лосиони, които третират изпотяването и правете бани със запарена дъбова кора, отвара от лайка или силен чай, като е добре процедурата да трае поне 10-15 минути.

Ако след работния ден краката ви са отекли или пулсират, то е време за топли компреси и за контрастна баня. Топлите компреси са много ефикасни при подути крака. Обвийте стъпалата си с плат, напоен в топла вода и постоите така няколко минути. Процедурата можете да повторите 3-4 пъти на ден в продължение на месец. Ако това не помогне, потърсете лекарска консултация.
Ако краката ви пулсират, престъпете към контрастна баня. Тя ще подобри кръвообращението и ще повиши общия тонус. За целта редувайте студена с топла вода поне няколко пъти, като в гореща вода ги дръжте около две минути, а в студена-не повече от десетина секунди. Завършете процедурата с хладка вода, след което внимателно ги подсушете с кърпа, като не забравите и местата между пръстите. Накрая намажете с крем и по възможност обуйте памучни чорапи.

Всяка жена иска нейните краката да бъдат с гладка и стегната кожа. За да постигне това обаче тя трябва да полага същите грижи, както за цялото тяло - вода, сапун, кремове, масла, маски и гимнастика. Особено  полезни  са сухите четкови масажи на краката. С две четки със средно твърди косми, индивидуални за всеки крак, четкайте с кръгови движения краката, като започнете от ходилата и движите четките нагоре до ингвиналните гънки. Четкането продължава, докато кожата се зачерви. След това краката се намазват с някакъв мазен крем или с масло за тяло и се правят леки поглаждащи движения с пръстите на ръцете (в същата посока както при четковия масаж) за успокояване на кожата.

Ако случайно имате излишни натрупвания на тлъстини по краката, то можете да приложите следния полезен масаж:
Започнете да масажирате краката от глезените, като с пръстите на ръцете правите малки кръгови движения около кокалчетата. Следва силно размачкване на прасците. Тлъстините в подколянната ямка се отстраняват с енергични поглаждащи движения с гърба на китката, ката ръцете се редуват. За масажиране на бедрото,  ходилото се обляга на стол и отпуснатата по тази начин бедрена мускулатура се овалва между двете длани от каляното нагоре. За положителни резултати този масаж е препоръчително да се прави ежедневно.

Всички сме в очакване на един от най-прекрасните сезони - лятото. Загрубялата кожа, подутите крака и лошият педикюр определено не са от нещата, които биха привлекли мъжката половина. Така че мили жени, заемете с това.
Вашите крака заслужават това внимание!