Най-големият враг на диетата е преяждането през уикенда

Преяждането през уикенда е причината диетите да се провалят, установиха британски експерти.

Те твърдят, че хората на диета консумират над половината от приетите през седмицата калории в събота и неделя.

Изследването установило още, че близо 75% от хората, опитващи да свалят килограми, признават, че се поддават на големи прегрешения с храна от петък вечер до неделя.

Ежедневието, свързано с ходенето на работа, позволява на хората, които се стремят да намалят калориите, да контролират количеството приемана храна от понеделник до четвъртък. Но когато дойде петък, дори най-добрите планове се провалят. Мъжете могат да погълнат чрез напитки и храна цели 10 000 калории до края на уикенда, а жените - около 8 000 калории.

Обичайно мъжете се нуждаят от 2 500 калории на ден, а жените - от 2 000 калории, а това означава, че половината от седмичната им дажба калории може да бъде изконсумирана в хода на "лош" уикенд.

Изследването сред 1000 души установило още, че 83% от хората на диета се отдават на запои през уикенда, включващи обичайно храна с приятели или роднини и обилна консумация на алкохол. Те често завършвали с късна вечеря преди лягане.

Само едно ядене с алкохол може да достигне до 3500 калории при мъжете и 3000 калории при жените.

Но най-голямата опасност за диетата през уикенда идва от загубата на седмичната структура и дисциплина и склонността към междинни хранения между закуската, обеда и вечерята.

Над половината от анкетираните заявили, че е по-вероятно да отварят хладилника през уикендите, защото прекарват повече време вкъщи.

70% от участниците в изследването си вземали тлъста готова храна през уикендите, като пицата е най-популярният избор. Почти всички анкетирани признали, че пият повече алкохол през уикенда, отколкото от понеделник до четвъртък.

70% заявили, че им харесва да похапват печено в събота или да си организират обилно хранене с роднини или приятели. Една трета дори споделили, че си вземат втора порция по време на подобен гуляй.

Източник: БГНЕС