Не махайте плодовете от вашата диета

Все по-често може да срещнете диети, в които изрично се забраняват плодове. Те се считат за източник на захари, което води до увеличаване на теглото, НО...

Американки диетолози оспориха твърдението, давайки четири основни причини, поради които не трябва да се лишавате от удоволствието на сладките плодове.

1. Утоляват жаждата и глада: изобилстват от течности и фибри. Фибрите напълват стомаха и намаляват апетита.

2. Най-добрите антиоксиданти: едни от най-богатите плодове на антиоксидаднти са: портокала, ананаса, боровинката, грейпфрута. Най-известните антиоксиданти са витамин А, С и Е, манганът, цинкът и селенът.

3. Лидери в борбата със свободните радикали:свободните радикали са атоми, които се образуват по време на естествените метаболични дейности на тялото ни.

4. Спомагат в борбата с хронологичното стареене на организма: скорошно проучване установи, че мъжете и жените, които се хранят с повече плодове, изглеждат по-млади.

Източник: БГНЕС