Отслабвайте безопасно!
Темата за наднорменото тегло е сред най-често обсъжданите, защото свръхкилограмите създават реални здравословни проблеми. Голяма част от съвременните болести са свързани с излишните телесни мазнини: скелетни деформации и болки в гърба и ставите, захарен диабет тип 2, хипертония, атеросклероза, мастни натрупвания във вътрешните органи и др.Оказва се обаче, че и неправилното отслабване също крие доста рискове. За да не се отрази пагубно една диета, е необходимо да се спазват няколко основни правила:
Намаляването на теглото не се постига само с промяна на храненето. Най-ефективно е рационалното хранене, съчетано с повишена двигателна активност.
Диетата не означава гладуване! Организмът преживява тежък срив, ако бъде лишен внезапно от необходимите калории и хранителни вещества.
Нормалният ритъм е сваляне на 3-4 килограма на месец. Прекалено бързото отслабване води след това до т.нар. йо-йо ефект: още по-голямо напълняване.
Закуската е задължителна! На обяд се хранете умерено, а вечерта хапнете плод или кисело мляко.
Можете да намалите килограмите дори ако се откажете само от междинните похапвания на дребни наглед, но висококалорични храни – бисквита, бонбон, вафла, газирани напитки.
Пийте много вода и прясно изцедени плодово-зеленчукови сокове.
Осигурете на организма си антиоксидантна защита. При отслабване първоначално токсините в кръвта се увеличават, а това затруднява черния дроб. Затова приемайте антиоксидант и хепатопротектор от рода на хепасейв, както и витамин Е.
Консултирайте се с лекар и си направете основни кръвни изследвания, преди да промените всекидневните си хранителни и двигателни навици. health.bg
29.01.2010 21:04 - galq
kak moje taka kato mi se xapva sladi4ko
Добавете вашия коментар към статията
Моля пишете на кирилица и с малки букви