Японската диета става все по-популярна

Причината за това е проста – японците са сред хората, които живеят най-дълго. Именно това привлече в последните няколко години вниманието на диетолозите към начина на хранене в тази страна. Освен че продължителността на живота е голяма, японците страдат малко и от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване, показва статистиката.

Японската диета става все по-популярнаСпециалистите определят няколко основни правила в японската диета:
- При всяко хранене се приемат малки порции от разнообразни продукти.
- Японците готвят с малко термична обработка и за засилване на вкуса използват бульони, а не тежки мазни сосове.
- Хлябът е заместен от ориза. Той е по-полезен най-вече от белия хляб, който освен всичко съдържа и доста въглехидрати.
- Сериозната закуска е отличителна черта на японския тип хранене. Обичайно тя се състои от зелен чай, ориз, приготвен на пара, супа с тофу, зелен лук и омлет, риба на грил. И всичко – в малки порции.
- Японците ядат десерти, но сравнително рядко и винаги в малки порции.
- Храненето е признак на стил. Много малко са хората, които искат във всекидневието си да опитат чужда кухня.
- Хората в страната на изгряващото слънце ходят много пеш, а мнозина всеки ден карат колело.
- Основни продукти в японската кухня са рибата, плодовете, оризът, соята, макароните, зеленият чай и зеленчуците.
- Японската маса винаги е красиво и хармонично подредена.
- Японската диета изключва преяждането – в голяма степен защото се яде с клечки и на малки порции.
- В храната се съдържа малко захар. Въглехидратите се набавят най-вече благодарение на ориза, което е полезно за фигурата и здравето като цяло.
- Разнообразието е в основата на всичко – средностатистическият японец яде около 100 различни продукти седмично!

Японска диета
С тази диета няма, да гладувате, при нейното изпълнение ще намалите теглото си още първата седмица със 7 килограма, а втората 700г, за един месец 14кг.
Диетата гарантира запазване на теглото в продължение на три години.

Дадената 7 дена диета се повтаря в същия ред от първия до седмия ден колкото пъти пожелаете, а настоящата рецепта е за 4 седмици, т.е. повтаря се три пъти.

* Първи ден
Закуска – чаша горчиво кафе
Обяд – 2 твърдо сварени яйца
Вечеря – парче месо, салата с лимон


* Втори ден
Закуска – чаша горчиво кафе, сухар
Обяд – 2 твърдо сварени яйца
Вечеря – парче шунка, салата, една чаша кисело мляко


* Трети ден
Закуска – чаша горчиво кафе
Обяд – зеленчуци, плод
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, шунка, салата


* Четвърти ден
Закуска – чаша горчиво кафе
Обяд – 2 твърдо сварени яйца, сок от морков
Вечеря - месо, салата с лимон


* Пети ден
Закуска – настърган морков с лимон
Обяд – риба, печена с домати
Вечеря – се пропуска


* Шести ден
Закуска – чаша горчиво кафе
Обяд – 200г пилешко месо и салата
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца и настърган морков


* Седми ден
Закуска – чаша горчиво кафе
Обяд – парче месо, плод
Вечеря – може всичко


По време на диетата не се консумира никакъв алкохол, сол и захар. Месото се приготвя по желание – печено, пържено или варено. Плодовете и зеленчуците не се ограничават.