Упражнения за стегнато дупе и корем

Зимните студове в комбинация с наскоро отминалите Коледни и Новогодишни празници най – вероятно са оставили следи по тялото на почти всяка дама, изразяващи се в няколкото килограма в повече от последния път, когато погледнахте към кантара. Нерядко, въпреки голямото желание да се запишем на някакъв спорт, липсата на време прави невъзможно това. Колкото и да е натоварено ежедневието ни обаче, винаги може да отделим 15 минути за собственото здраве и красота. Следващите три упражнения са перфектно средство за отслабване и стягане мускулите на всяка дама, която няма възможност да отдели повече време за упражнения. Изпълнението им всеки ден в продължение на месец ще даде резултати. Убедете се сами!

подробно...

Как да балансираме между работата и здравословния начин на живот

Установяването на баланс между работа и здравословен начин на живот е доста трудна задача. Това равновесие обаче стои в основата на нашето щастие и пълноценно съществуване. Много хора пренебрегват здравето си, отдавайки се на своята кариера. Едва по – късно, когато тялото им започне да си отмъщава, започват да съжаляват за пренебрежителното отношение към организма си.

Често се оплакваме от липса на свободно време, но не рядко можем да бъдем видяни да гледаме безцелно телевизия, да преглеждаме проектите си в часовете, които са отредени за почивка, вместо да излезем на обяд, вършим задачите си за следващия ден...

подробно...

Когато душата страда…

Отразяват ли се отрицателните eмoции върху здравето на човека? Може ли стресът на работното място да предизвика хепатит или заболяване на черния дроб? И защо самотата атакува имунната система?

Според невролога Бернд Рикенброк дори само една лоша мисъл може да окаже неблагоприятно въздействие върху човешкия организъм. Днес често страдаме от хроничен стрес, обяснява той.

подробно...

Заболявания при работа с компютър и начини за тяхното предотвратяване

Компютрите отдавна са неразделна част от живота ни. Те са навлезли до такава степен в него, че вече не можем да си представим как бихме могли да комуникираме, да търсим информация и да работим без клавиатура и мишка в ръцете си и дисплей пред очите.

Осем часа работа на ден пред компютъра обаче води до сериозен стрес, болки и схващания. С според статистиката, в развитите страни хората прекарват дори по 12 часа на ден, седнали пред компютъра.

подробно...

Йогата прави чудеса

Практикуването на йога може да замени медикаментите за лечение на всякакви психически разстройства, пише DW-World. Това твърдят учени от Бостънския университет, провели първо по рода си изследване за влиянието на йога върху психиката.

В продължение на няколко години медицинският факултет на Бостънския университет провежда експерименти, които доказали значително повишаване в мозъка на гама-аминомаслената киселина, съкратено GABA, след практикуване на йога. Тази аминокиселина е основен потискащ невротрансмитер, или медиатор, от който зависят спокойствието, ведрото настроение и добрата умствена концентрация, казват учените.

подробно...

Упражнения с швейцарска топка в домашни условия

Швейцарските топки или още познати като фитнес топки и йога топки, първоначално са били използвани от физиотерапевти за раздвижване и трениране на мускулите на торса, след операции, ортопедични проблеми и най-вече - при гръбначни изкривявания. След като започват да се употребяват в йога, фитнес, пилатес и рехабилитация, те стават един от най-добрите и предпочитани уреди за тренировка.

Швейцарската топка е голяма, надута топка, изработена от еластична и мека гума, с диаметър приблизително от 35 до 85 см. Налягането на въздуха в топката може да се променя лесно, чрез освобождаване на клапана и изпускане на малко въздух или допълнително надуване.

подробно...

4 седмична програма с упражнения за премахване на целулита

Искаш да направиш нещо добро за тялото си, но нямаш достатъчно време? То тогава програмата на фитнес и лайфстайл инструктора на NIVEA Сара Максуел са идеални за теб.

Не е нужно да прекрваш два часа, потейки се и тренирайки в залата, за да се стегнеш и тонизираш контурите на тялото си. Сара Максуел, експертът по фитнес и хранене на NIVEA, разкрива перфектните упражнения, за които гарантирано винаги можеш да намериш време. А най-хубавото от всичко е, че не се нуждаеш от маратонки, гирички или въже за скачане.

Уредът за тренировка е самото ти тяло, а тренировката може да се провежда пред телевизора, докато чистиш или пазаруваш в хипермаркета. Може да си сам или с цялото си семейство; вкъщи или играейки с децата на двора.

подробно...

Страдате от пълни бедра?

Да се намали обемът на бедрата е по-трудно, отколкото да се увеличи, но решение на задачата има.

На първо място трябва да се избавите от излишните мастни натрупвания, които покриват краката ви. Най-доброто средство за това са бягането и упражненията за разтягане на мускулите на бедрата. Препоръчително е още, да консумирате по-малко мазнини от животински произход.

Ако искате да намалите обема на бедрата си, избягвайте упражненията на пръсти и присяданията! Добре е да си вземете и уред за механичен масаж на бедрата.

подробно...

Упражнения за красиви гърди

Прелестната женска гръд възбужда еротичните фантазии на мъжете, но те едва ли се досещат за вълненията и грижите, които тя причинява на жените. За съжаление майката-природа не ни оставя много шансове за промени във формата на бюста, заложен ни по рождение. И все пак има какво да се направи, за да се избегне хирургическа намеса.

Ако гърдите са пораснали до най-малкия размер сутиен, той трябва да се носи почти постоянно. Сутиенът предпазва кожата от отпускане, а самите гърди - от случайни механични травми.

подробно...

G-точката не съществува?

Това е заключението на изследване, реализирано наскоро сред 1 800 жени във Великобритания, на възраст между 23 и 83 години, което доказва, че де факто G-точката не е нищо друго освен обект на запаленото въображение на жените, подхранвано от терапевтите и специализираните издания. "Има различни теории, които поддържат идеята, че местонахождението или дори съществуването на G-точката може да бъде определено чрез адекватни диети или физически упражнения, които да стимулират мускулатурата. Реално обаче, такава точка не съществува", твърди Тим Спектър, един от авторите на изследването и професор по генетика. Изследването, най-голямото от този вид, е било извършено върху двойки еднояйчни и двуяйчни близначки, и се основава на факта, че те имат 100%, съответно 50% еднакви гени.

подробно...