10 стъпки за изящна шия
Шията е едно от местата, където мазнините се натрупват най-лесно.
За да запазите грацията и изяществото на тази част от тялото си, можете да опитате следните начини:
1. Много е важна мотивацията. Никога не си казвайте, че няма какво да направите и пълната гушка е неразривна част от напредването на годините.
2. Последователност. Включете в списъка с ежедневните си приоритети и тази грижа.
3. Пийте много вода. Водата е задължителна при всички планове за отслабване. Няма как да сваляте килограми здравословно без да си набавяте достатъчно количество вода.
4. Разтягане. Повтаряйте няколко пъти разтягане на врата, това ще стимулира и заздрави мускулите и съответно – ще стегне кожата.
5. Дъвчете дъвка. Дори да ви се струва странно, дъвченето на дъвка също упражнява мускулите на ченето, лицето и шията.
6. Специално за шията. Правете упражнение специално за тази част от тялото – движете главата си наляво-надясно и след това напред-назад.
7. Завъртане. Ротационните движения на главата са друго полезно за шията и врата упражнения. Започнете с кръг с малък радиус като постепенно увеличавате кръговете.
8. При напрежение - Легнете по гръб на пода, повдигнете главата си и задръжте 5 минути. Отпуснете, обърнете се по корем и отново повдигнете главата си за още 5 минути. Повтаряйте това всяка вечер.
9. Кардио. Целта на кардио тренировките и изгарянето на калории. Те действат комплексно за цялото тяло.
10. Слушайте тялото си. Ако усещате дискомфорт в областта на врата си, значи имате нужда от почивка, от смяна на позицията на тялото, от масаж. Със сигурност всяко едно от тях ще има резултат.
Козметиката.com
Добавете вашия коментар към статията
Моля пишете на кирилица и с малки букви