Най-подходящите часове за закуска и вечеря

Хората, които се опитват да отслабнат трябва да закусват късно и да вечерят рано, твърдят учени от Университета в Съри, Югоизточна Англия, в публикация в академичното списание Journal of Nutritional Science.

Изследователите препоръчват първото ядене за деня да не бъде по-рано от десет часа сутринта. Вечерята пък трябва да започва не по-късно от 18 часа. Подобен график помага за сваляне на двойно повече излишни килограми в сравнение с други режими на хранене.

Учените са стигнали до тези изводи след направен експеримент с участието на деветима доброволци. Всички те са свалили почти 2% от телесната си маса само в рамките на седмица.

На участниците в проучването е било категорично забранено да похапват след вечеря. Благодарение на този времеви „прозорец“ за прием на храна те са консумирали по-малко мазнини и сладкиши, намаляло е и потреблението на алкохол.

Диетолозите твърдят, че този режим подтиква организма да изгаря складираните запаси от мазнини. “Мир 24“ и БГНЕС