Как да се справим с хроничната умора?

Да се събудиш изтощен, да се чувстваш сънлив през целия ден и да усетиш енергиен срив в следобедните часове са признаци на тежка умора, от която се оплаква всеки пети британец (а вероятно и българин).

Най-честите причини за това са липсата на сън, пиенето на твърде много кафе и ниските нива на желязо в кръвта. Според лекарите при 12% от случаите дехидратацията е основният виновник.

Ето какви съвети дават експертите при симптоми на сериозна умора:

- Яжте черен шоколад с минимум 70% какао, който е естествен стимулант, пълен с антиоксиданти и подобрител на настроението.

- Чаят от джинджифил може да замести кафето благодарение на стимулиращите си свойства.

- Дишането също е от полза - правете дълбоки дихателни упражнения за увеличаване на нивото на кислород. Вдишвайте, докато броите до четири и издишвайте, докато броите до осем. Това успокоява цялото тяло, намалява стреса и служи като малка медитация.

* Ние бихме допълнили списъка с осигуряване на достатъчно сън и
прием на вода, повече физическа активност
и прекарано време сред природата - по възможност в приятна компания.
А и не забравяйте да се усмихвате :)

Източник: БГНЕС